¿Cuáles son los beneficios de comer frutas en verano?
En el caluroso verano, las frutas no solo son una buena forma de aliviar el calor, sino que también aportan al cuerpo ricas vitaminas y minerales. Las siguientes son las frutas de verano populares y sus beneficios para la salud que se han debatido acaloradamente en Internet recientemente. Basándonos en los temas candentes de los últimos 10 días, hemos compilado para usted una guía científica y práctica sobre las frutas de verano.
1. Las 5 frutas de verano más populares en Internet
| nombre de la fruta | Índice de búsqueda caliente | nutrición básica |
|---|---|---|
| sandia | 987.000 | 92% humedad, licopeno, vitamina C. |
| lichi | 852.000 | Glucosa, ácido fólico, polifenoles. |
| arándano | 765.000 | Antocianinas, ácidos orgánicos, fibra dietética. |
| durazno | 689.000 | Hierro, pectina, vitaminas B. |
| mango | 624.000 | Betacaroteno, vitamina A, fibra dietética. |
2. Explicación detallada de los beneficios para la salud de las frutas de verano.
1. Sandía: una estación de hidratación natural
Recientemente, el "método de pérdida de peso con sandía" ha sido una de las principales búsquedas en Weibo. Los datos muestran que cada 100 gramos de sandía contiene sólo 30 calorías. Su rica citrulina puede favorecer la dilatación de los vasos sanguíneos y ayudar a regular la presión arterial, pero los pacientes diabéticos deben prestar atención a no consumir más de 200 gramos al día.
2. Lichi: complemento energético
El tema "Lychee Cold Brew Tea" en Douyin se ha reproducido más de 100 millones de veces. Los polifenoles contenidos en los lichis tienen efectos antioxidantes. Pero tenga en cuenta:
3. Bayberry: carroñero intestinal
El tutorial "Yangmei Ice Powder" de Xiaohongshu es muy popular. El contenido de antocianinas en los arándanos es 1,5 veces mayor que el de los arándanos y sus ácidos orgánicos pueden promover la secreción de jugos digestivos. Recomendaciones antes del consumo:
3. Guía científica de combinación
| escena comestible | mejor combinación | Bono nutricional |
|---|---|---|
| después del ejercicio | Sandía + una pizca de sal | Reponer rápidamente los electrolitos |
| Té de la tarde | Mango + yogur sin azúcar | Promover la absorción de proteínas. |
| desayuno | Melocotones + Pan Integral | Mejorar la absorción de hierro. |
4. Precauciones al comer
Según los consejos dietéticos de verano publicados recientemente por la Comisión Nacional de Salud:
5. Calendario de frutas de temporada
| mes | frutas de temporada | Mejor lugar de origen |
|---|---|---|
| junio | arándano, lichi | Fujian, Cantón |
| julio | melocotón, mango | Sichuan, Guangxi |
| agosto | uvas, longan | Sinkiang, Fujian |
Elegir las frutas adecuadas en verano no solo puede aliviar el calor y refrescarse, sino también complementar la nutrición. Se recomienda combinar razonablemente diferentes frutas según el físico personal y las necesidades para disfrutar de un verano saludable. También vale la pena probar el método de alimentación recientemente popular "caja de hielo de frutas", ¡pero tenga cuidado de controlar su consumo total de azúcar!
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