¿Qué deben comer las personas propensas al eczema? Los 10 mejores consejos dietéticos y lista de tabúes
El eczema es una inflamación común de la piel y la dieta está estrechamente relacionada con los ataques de eczema. Combinando los temas candentes en el campo de la salud en Internet en los últimos 10 días, hemos compilado una guía dietética para pacientes con eczema para ayudarlos a aliviar los síntomas a través de una dieta científica.
1. Los 10 alimentos más recomendados para pacientes con eczema
| categoría de comida | Razones para la recomendación | Recomendaciones específicas |
|---|---|---|
| Alimentos ricos en omega-3 | Importante efecto antiinflamatorio. | salmón, semillas de lino, nueces |
| Alimentos ricos en zinc | Promover la reparación de la piel. | Ostras, semillas de calabaza, ternera. |
| alimentos probióticos | Regular la flora intestinal | Yogurt sin azúcar, kimchi, kombucha |
| verduras oscuras | Rico en antioxidantes | espinacas, col rizada, acelgas |
| frutas bajas en azucar | Suplemento de vitamina C | arándanos, manzanas, peras |
| cereales integrales | Rico en vitaminas B | Avena, arroz integral, quinua |
| proteína de alta calidad | Mantener la salud de la piel | Pechuga de pollo, tofu, huevos |
| especias antiinflamatorias | Ingredientes antiinflamatorios naturales. | Cúrcuma, jengibre, ajo |
| Aceites saludables | Proteger la barrera cutánea | Aceite de oliva, aguacate, nueces. |
| alimentos hidratantes | Mantener la humedad de la piel | Pepino, calabacín, agua de coco. |
2. 5 tipos de alimentos que los pacientes con eccema deben evitar
1.Alimentos ricos en histamina: Los alimentos encurtidos, los alimentos fermentados y las frutas cítricas pueden provocar reacciones alérgicas.
2.productos lácteos: Algunos pacientes son sensibles a las proteínas de la leche y pueden probar la leche vegetal como sustituto.
3.comida con gluten: Los productos de trigo pueden exacerbar la inflamación.
4.azúcar refinada: Promueve el desarrollo de inflamación y agrava la picazón de la piel.
5.comida procesada: Contiene aditivos y conservantes artificiales.
3. Recomendaciones de terapias dietéticas populares
| Nombre del esquema | Fórmula específica | Descripción de la eficacia |
|---|---|---|
| Batido antiinflamatorio de frutas y verduras | Espinacas + arándanos + semillas de lino + leche de almendras | Bébalo por la mañana y por la noche para complementar los antioxidantes. |
| Leche dorada de cúrcuma | Leche vegetal + cúrcuma en polvo + pimienta negra + aceite de coco | Beber antes de acostarse para aliviar la inflamación de la piel. |
| Ensalada Arreglar | Kale + aguacate + semillas de calabaza + aceite de oliva | Coma en el almuerzo para agregar grasas saludables. |
4. Datos de investigaciones populares recientes
Según el último "Libro Blanco sobre la relación entre la salud de la piel y la dieta":
| modificación de la dieta | Mejorar resultados | tiempo efectivo |
|---|---|---|
| Aumentar la ingesta de Omega-3 | La picazón se redujo en un 67%. | 2-4 semanas |
| Reducir el consumo de azúcar | Aumento de la tasa de resolución de la erupción en un 52 % | 3-6 semanas |
| Suplementar probióticos | Tasa de recurrencia reducida en un 41% | 4-8 semanas |
5. Asesoramiento dietético personalizado
1.diario de alimentos: Registre los cambios diarios en la dieta y los síntomas para identificar los alimentos desencadenantes personales.
2.eliminación gradual: Eliminar un tipo de alimento sospechoso cada 2 semanas y observar reacciones cutáneas
3.Pruebas profesionales: Determinar alimentos alérgicos específicos mediante pruebas de alérgenos
Los expertos recuerdan: el acondicionamiento dietético del eczema debe durar de 3 a 6 meses para ver resultados obvios. Se recomienda combinar el tratamiento farmacológico bajo la supervisión de un médico. Recientemente, el número de visitas sobre el tema "dieta antiinflamatoria" en las plataformas sociales superó los 200 millones, lo que indica que cada vez más pacientes están comenzando a prestar atención al manejo de la dieta.
Este artículo está compilado en base a las últimas investigaciones publicadas por revistas médicas autorizadas y debates populares en plataformas sociales dentro de 10 días, con la esperanza de brindar orientación dietética práctica para pacientes con eczema.
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